2017年03月13日

健康について……63《食べない習慣を楽しむ》

83歳で亡くなった私の父の口癖でした
「今の日本、粗食で餓死するものは、おらんけ〜の〜」
そういいながら、粗食を基本にしていました《笑》

もっとも、昔、我が家は
贅沢ができる生活ではなかったんですけどね《笑》

たまたま、最近Yahooの情報で
「食べない生活、食べない楽しみ」というようなものを
読みました
また偶然、その2〜3日後
料理家による「一汁一菜のおすすめ」ということを
テレビで観ました

私は、血糖値を下げることと、肥満防止のために
摂取カロリー制限を、割と楽しみながらしていますが
1日、1,800キロカロリーを超えない食生活には
少々つらいものがありました
しかし、「食べない生活、食べない楽しみ」を知ったあと
1日、1,800キロカロリーの食生活の、何と豊かなこと、

人間、考えようですね
心配なく……栄養バランスはスマホのアプリを利用して
しっかりと管理しています

タンパク質もOK〜!
ただ、面白いのは、脂質がいつも不足してしまいます

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2017年02月03日

健康について……63《電子タバコ、IQOS(アイコス)をゲット》

IQOSは、品薄でとても購入しにくいとは
ニュースなどで、知っていました
原宿駅前のIQOSのショップに、朝3時から5時まで並び
購入券を手に入れなければならない、といことでした
それから、指定された時間にIQOSを購入しに
ふたたび、ショップに行くということです

早速、思い立った翌日、夜中の2時に起き
バイクに乗るような防寒衣服を着て
カラダに、ホカロンを二つ貼付け
ホットコーヒーをポットに入れ
簡易椅子をクルマに積み込みました

気温は、6.5度
午前3時ちょうどに、原宿のショップの前に着きました
「あれ?」50人くらいは並んでいるはずなのに
誰もいません

するとガードマンが来て、整理券をくれました
81番、それで購入できるのかな?と思いましたが
そして「その日の9時半に再び、きてください」とのこと
話と違うなあ、と思いつつも、寒空の下に並ばなくていい
ということで、ひとまず家に帰りました

8時にふたたび起き、原宿9時着、気温は、5,0度
ショップに入ったところ、なんと
ホーチミンでいっしょに仕事をしていた
某広告代理店の人が受付にいます
そう、IQOSの販売いっさいをこの広告代理店が
受けていたんですね
「いろいろなことをするものだ」と感心
81番で買えますかね?と聞くとOK〜!ということ

三たびになりますが、夕方4時にショップに行き
寒空に並ぶことなく
ニュースで聞くほど、苦労しなくてIQOSがゲットできました

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2017年02月02日

健康について……62《煙が出ないタバコ、IQOS(アイコス)》

オリンピックに向けて、喫煙者に向けては
厳しい世の中になりますね?
タバコの有害性や、マナーのことについての話は
またの機会があれば……ということにして
私は、とてもタバコが好きです
タバコが嫌いな人もたくさんいる、ということも承知しています

ところで、私の住んでいる部屋はとても気密性がよく
部屋がタバコの臭いで充満することが、とてもイヤでした
それが悩みのタネ
外出から帰ってきたら、自分の部屋の臭いにイヤになってきます

セブ島のカジノは、禁煙でした
カジノが禁煙なんて、私には信じられないことでした
しかし、決まりは決まり、しかたありません

それで、娘が使っている、いま流行っている
電子タバコのIQOSを、カジノで使ってみたんです
そうしたら、カジノのスタッフに
「それは、タバコか?」と聞かれましたが
明らかに「タバコはいかんぞ!!」という感じ
「Only Taste!! No Smoke!!」というと、OK〜!でした

私の周辺では、ほぼ半分の人が、IQOSを使っており
しかし、私が初めてセブのカジノでIQOSを吸ったところ
それに味を占め、ほしくなりました

帰国後、すぐIQOSを購入
自分の部屋では、IQOSのみを使うことにしてから
部屋のいやな臭いがなくなりました
快適です

アイコス.png

猫にIQOSの煙を吹きかけても、無反応
「なんじゃ?」というキョトンとして顔をしています

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2017年01月06日

健康について……61《鼻での呼吸のおすすめ》

いゃあ、今朝は寒いです
中央区で、2度、調布や八王子では
数度低いんではないのでしょうか?

ここ数年話題になっていますが
眠るとき、鼻での呼吸をするといい、というお話

私は、10年も前から実行していますが
乾燥する日本の太平洋側の冬には、特におすすめです

やり方は簡単です
寝るときに口にテープを貼って寝るだけです
最近は、専用のテープが売られていますが
私は、以前からセロテープを使っています
私の場合は、セロテープで全く、何も問題ないです

スクリーンショット 2017-01-06 6.37.16.png

枕元に、セロテープのカッター台が置いてあるのも
ヘンですけどね
しかし、私にとっては必需品です

寝るときに、鼻での呼吸をするのがいい、という理由は
たくさんあります
●吸う空気を温める
●吸う空気を加湿する
●唾液による自浄作用を促す
●吸う空気を洗浄する

スクリーンショット 2017-01-06 6.35.01.png

美容的にみても、いろいろといい効果がありそうですよ
お試しください

私の場合は、何時間寝ててもテープは起きるまで
しっかりくっついていますよ
皮膚が弱いと思われる人は
専用テープを使った方がいいかも知れませんね?

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2016年12月29日

健康について……60《お風呂で、映画を観る》

ぬるめのお湯に長時間入ることで、血が温まるそうです
熱いお湯だと、体の表面しか温まらないので
温まったような気がしても
芯は温まっていない、ということなんですね

寒いこの季節、お風呂にゆっくり入ることは気持ちがよく
カラダにもいいことですよね
私は、冬はもちろん
夏にも毎回、湯船に浸かります

「お風呂で、長湯をして楽しみたい」ということで
お風呂でHuluで映画を観るためだけに
タブレット端末を買いました

知っている人は知っているんでしょうか??
Lenovoという知らないメーカーのもの
ビックカメラで、税込み22,200円

今まで、なんとか30分しか入れなかった湯船に……
映画を見ていると、小一時間は、楽勝です
おかげで、毎晩カラダはぽかぽかです
22,200円でこの快適生活は、安い!!

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2016年12月22日

健康について……58《うがいより、お茶》

ウィルスによる風邪の季節てすね
風邪予防には、手洗いとうがいと言います
医者によると確かに、手洗いとうがい
風邪の予防にとてもいいといいます

テレビで医者が言ってたんですが
うがいより、お茶などの飲料を飲むのが
いいと言うんです

風邪のウィルスは、やはり喉から体内に入るワケで
そのウィルスというのは
口や鼻から入り、喉にくっついて20分で
喉から体内に入るということなんです
その20分以内に、喉にくっついたウィルスを
胃に流し込めばOK〜!ということのようです

胃からは、ウィルスは体内に入らないという説明でした

お茶を飲むことは、水分の補給になりますし
何より、うがいより手軽ですよね

外から帰ってきたら
せっせと、手洗いとお茶をのんで
この冬を乗り切りましょうね


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2016年12月20日

健康について……57《充実した野菜ジュース》

近所にあるスーパー「はなまさ」
24時間営業の、プロ向け小売店です
私の愛すべきスーパーで
2週間に一度行き、買い溜めをします

最近は、野菜が異常に高いということと
私の場合、どうせ冷凍をするのだから
最初から、冷凍野菜を買います

やさいー2310.jpg

おかげで、冷凍庫の野菜庫は、チョー充実しています
1日一回、特製の野菜ジュースを作り、飲むのですが
ちょっとその一度の量の重さを量ってみました

はかりは、ホーチミンで使っていたものを
ハンドキャリーしてきました
アナログのはかりがいいですね
電池が切れませんからね《笑》

はかり-7142.jpg

計ってみると、ほぼ250グラムありました
1日300グラム摂るべきだ、なんていわれますが
コンスタントに、1日250グラム摂取すれば充分でしょう?

ちなみに、野菜の種類は
人参、ちんげん菜、小松菜
インゲン、タマネギ、ピーマン3種です
これを市販の野菜ジュースを混ぜ、粉砕します

特製の野菜ジュース
おすすめです

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2016年10月10日

健康について……56《眠れるゾ、日本の生活》

いまは、日本に戻って来て、100日くらい
日本に戻って来て30日以内のとき
「眠れないな……」と思った日は、4日くらい
睡眠導入剤を飲んだのは、一度だけ

今では、よく眠れます
よく眠れる理由は、はっきり、一つです

スポーツジムや、仕事で疲れるからです
これは予測していましたので
スポーツジムでカラダを動かすことと、仕事は
楽しみにしていました

睡眠のために、ジムに入ったというのが
ひとつの大きな目的でした

眠りにつくのは、12時から2時頃です
大体、6時間寝て、5時から7時に起きます

私が好きな、武田邦彦という学者の
「眠れない夜の過ごし方」というのをご紹介します

https://www.youtube.com/watch?v=H0eSFz5mGWA

何かの参考になればいいですね
私には、あまり役に立たなかったんですが《笑》
精神的に、ホッとした記憶があります

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