2018年03月22日

スポーツジムお話……16《ひさびさのプール……2》

Amazonで買いました、600円です
手用のフィンです
水中歩行時の上半身の筋力アップ用のものです

てかきI.jpg

600円の割には、効果は優れていました
フィンを使わないときに比べ、相当に水の抵抗を受け
5分も必死で水をかいていると、カラダはほかほかしてきます
10分もすれば、筋肉が痛くなってきます

途中歩き飽きたときには泳ぎ、これを30分続けます

有酸素運動と、膝の治療のためにしている
水中歩行、これに筋トレが加わるとは、楽しいです
各所に負担がかかるエアロバイクより
断然にいいですね

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2018年03月20日

スポーツジムお話……15《ひさびさのプール……1》

3ヶ月ぶりにジムのプールに行きました
プールを出てから、着替えるまでが寒く
12、1、2月はプールへの足が遠のきました

水中歩行で、痛かった膝がいったん治ったものの
2月に入ってから、寒さのせいもあるんでしょうか?
階段を下りるとき、膝がわずかに痛くなってきました

ジムに通い始めて20ヶ月
始め痛かった膝は、半年で治りましたが
3ヶ月水中歩行をしないと
膝の痛みは再発することが分かりました
つまらない持病ですが……

モノは考え方で……
まあ、逆を言えば、水中歩行を続けている間は
膝に痛みはこないということですから
続けるしかないですね

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2018年03月15日

スポーツジムお話……14《最悪の体重》

去年の暮れから、寒いのを理由に
ジムに行く回数が少なくなっていました

一週間に6回は行っていたのが、1月2月は
一週間に2回とか、3回でした

また、冬のアイスクリームはおいしくて
呑みに外出した帰りに、毎回、となりのコンビニで
デザートとして買っていました

体重、起床時は62.数Kg、就寝時は63.数Kgがベストなのが
2月後半から、2Kgも増え、最高65Kgにもなってしまいました
近年ないことです

3月に入り2週間がんばり
なんとかいい数字になりましたが
食べた分だけ、すぐに肥る体質、恨みます

一日中、常に腹減り状態でした
辛かったです、本当に辛かった

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2018年02月20日

スポーツジムのお話……13《寒くて、無理》

寒くて、寒くて、ジムにいくのが億劫になってます
極端にです……

12月の半ばから、出席率は極端に低くなってます
年末年始の二回の海外旅行に加え
軽い風邪……

1月末から、「シェイプアップナビ」という
インストラクターにぴったりと付いていただき
トレーニングやいろいろなアドバイスを受けるシステムに
申し込み、実行しています

45分で、4,860円
寒さのための、やる気のなさを解消するための
きっかけ作りです

健康とお金を計りにかければ
ぐ〜んと健康が重くなりますからね

インストラクターと話をしていると
確かにやる気が出ます、間違いないです

5回1セットなんですけど
今の女性インストラクターのファンになってしまいました
ず〜っと続けたい!!と内心考えてます《笑》

健康のためなら
女性インストラクター会いたさという
不純な心があってもいいでしょう《笑》

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2017年08月08日

スポーツジムのお話……12《プレッシャーになってる?》

自分で「こんなにヒマなのか?」と思うくらい
スポーツジムに通ってます

東京を離れて、東京にいないとき以外は
一週間に7日、行きますね
つまり、毎日ということなんですけど……

毎日行ってるつもりでも、計算をすると
年間を通すと、当然毎日じゃないんですね

去年の6月末から、今年の7月頭までの1年間
旅行、病気、ジムの定休日
お正月お盆のジムの定休日を、ざっと数えてみました
ヒマですね

94日行けない日がありました
ということは、一年間でジムに行けた日は
261日です
月平均、21日、3分の2しか行けていません

ですから、最初っから
「一週間7日のうち、5日行けばいいや」
なんて考えていると
1年365日の半分しかジム通いはできないということになります

1日のうち、必ず1時間くらいジムに行く
これ、けっこう大変なことなんです

結構、これってプレッシャーになっています
ですから、ジムから帰ったら「今日の一日が始まる」
という感じです

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2017年08月01日

スポーツジムのお話……11《膝の傷みがなくなった》

2016年の3月にちょっとしたきっかけで
痛くなかった方の左膝を痛め
以前から調子が悪かった右膝のこともあり
最悪でした

急いで整形外科に飛び込んだところ
先生、開口一番「水中歩行が一番いいんですよ」と

2016年6月末から、帰国後たのしみにしていた
スポーツジムに通い始め、1年
旅行で東京を離れたとき以外は
ひたすら水中歩行をしました

サブとして膝の周辺の筋肉を鍛えていました
重力がかかる陸上での歩行は、少し控えていました
ほんの少しの控えです……

私の座右の銘「継続はチカラ」ですね
半年経った頃から、膝の痛みは段々なくなり
今では、まったく傷みはなくなりました

「足と歯を悪くしたら、全身が悪くなる」
と私はかねがね考えています

歩く楽しみをなくしていた一時期、最悪でした
いままた、東南アジアを歩きたくなりました……

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2017年06月02日

スポーツジムのお話……10《水泳を一から習う》

旅行とかで東京にいないときと
月に2回のジムの定休日以外は
ジム通いは、毎日続いています

早いもので、今月の末で1年になります
すでに、生活の一部になっています
外に出るのもいやなくらい寒いときは
辛かったのですが、ふたたび暖かい季節が巡って来て
今は、とても快適です

水泳には、そこそこ自信があったんですが
「無駄を省き、もっと長時間連続で泳ぎたい」
という目的で
ジムの水泳教室に参加することにしました

「複数の人で学ぶのも、面倒だ」と
プライベートレッスンにしました
40分で、4,000円プラス消費税です

そこそこ自信があったんですが
先生の前で、クロールを泳いでみると
「こりゃ、疲れる泳ぎ方です」と一言

まったくの基本からの泳法を習うことになりました
しかし、これにはかなりのショック
ちょっとしたアドバイスで終わるか
と思っていたのに……です

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2017年04月24日

スポーツジムのお話……9《横着な着替え》

スポーツジムには、相変わらず
コツコツと通っています
しかし、寒いのがイヤですね

着いて、着替えて、運動を始めてしまえば
何てことないのですが
出かけるまでが、億劫
着いてから着替えるのが億劫

私は、実はめんどくさがり
よく言えば、合理的
家で衣服の下に、トレーナーを着てジムにいきます

上半身、下から
Tシャツ、コーデュロイのシャツ、ニットのカーデガン
上着に、軽いコットンのブルゾンの4枚

ロッカールームで上半身を脱ぐとき
Tシャツ以外
シャツ、カーデガン、ブルゾンの3枚を一気に脱ぎます
私にとっては、当たり前のこと

するとある日、隣で着替えてる人に
「おっ、早い!!」と言われました
ちょっと恥ずかしかったですが……
「えへへっ」と言って退散

私は、まれにみる横着者
しかし、どんなカタチであれ
ジム通い、継続はチカラです《笑》

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